Exercícios de Treino - Guarda-Redes (Exemplos)

EXERCICIOS DE COORDENAÇÃO

Sabemos todos que a coordenação é muito importante para a melhoria do gesto técnico e também para melhorar o trabalho na velocidade de reacção. Os exercícios devem sempre obrigar o guarda-redes ao raciocínio para a execução do movimento. É sempre bom para o desenvolvimento da coordenação, associar o movimento corporal a um material, como bolas (Futsal, andebol, ténis, rugby), cordas, etc.

EXERCÍCIO 01: lançar bolas de Futsal para cima e, ao mesmo tempo, bater palmas, recolhendo-as sem que estas contactem com o solo.
EXERCÍCIO 02: lançar duas bolas (uma de Futsal e outra de Ténis) ao mesmo tempo para cima e depois bater as mãos atrás do corpo. Observar a altura das bolas.
EXERCÍCIO 03: Manter 2 bolas de ténis sob controlo, lançando-as ao ar alternadamente.
EXERCÍCIO 04: Com uma bola de rugby, executar lançamentos para o colega; depois fazer lançamentos com um contacto no solo antes de possibilitar a recepção.
EXERCÍCIO 05: executar batimentos contra o solo, tentando não perder o controlo da bola
EXERCÍCIO 06: Dois a dois. Um guarda-redes lança a bola para cima e recebe outra do colega na altura do peito, devolvendo-a rapidamente, voltando a recolher a sua bola sem a deixar ir ao solo.

Fonte: Paulo Alves